夏季养生,如何做到“对体而养”?

发布时间:2020-08-01 17:30:45   来源:曙光健康网    
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许多人都有过类似的履历:听朋侪讲,做什么运动减了好几斤,马上也去做那种运动,效果过了一段时间,身体不光没有瘦下来反而更重了;看别人喝芦荟皮肤漂亮了,自己也想排毒,效果一喝就过敏;看别人喝绿豆汤消暑,可是自己喝了却拉肚子等等。

人的体质是有区此外,差别的体质要用差别的养生方法,不相识自己的身体状况,盲目地照搬别人的方法,养生就达不到想要的效果。因此,增强对自己的相识,是养生的基础之一。

“林妹妹”型:喝玫瑰茶

体现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感应情绪低落,无缘由地叹气,易失眠。

推荐:玫瑰茶、柠檬茶。

用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪。此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,日常努力到场群体运动。

2. 有“大肚子”的人:喝冬瓜汤

体现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里色泽照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易泛起糖尿病和高血压等慢性病。

推荐:冬瓜汤

冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热祛湿,这类人一定要控制甜食和油腻食物的摄入。

3. 经常“口干”一族:麦冬泡水

体现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总以为很缺水。体型多瘦长,不耐暑热,容易失眠。

推荐:麦冬泡水

中医认为,麦冬味甘、微苦,性微寒,归胃、肺、心经,有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。好比因熬夜或是其他原因泛起口干舌燥、干咳以及心悸失眠等燥热症状时,用麦冬泡水喝,都可以起到一定的缓解作用。

4. 经常“口苦”的人:吃点野菜

体现:经常泛起口臭或感应口苦,容易长痔疮和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比力急躁。

推荐:凉拌马齿苋

夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等,容易积贮体内的湿热,就容易诱发湿疹、长痘等,例如木棉花、绿豆、白扁豆、苦瓜、冬瓜等。

5. “爱长斑”的人:吃山楂

体现:不到50岁就长出瘀斑,女性则体现为痛经,皮肤较粗拙,眼睛里的红丝许多,牙龈易出血。

推荐:陈皮山楂饮

6. 夏天还“怕冷”型:喝龙眼茶

体现:怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感应凉飕飕的,经常手脚冰凉。中医认为,平时手脚冰凉多是阳虚所致,因阳气亏虚,气血运行不畅,不能温煦肢体,因而导致了手脚冰凉。

推荐:龙眼茶

阳虚时,要多吃有温补作用的食物,如生姜、韭菜、龙眼等,少喝绿茶和冷饮。同时,可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。

图说天下

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