盛发康养生:那些你没注意的夏季养生小知识

发布时间:2020-07-01 11:28:35   来源:曙光健康网    
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天气依旧高温炎热,可是许多人的生活习惯特别欠好,喜欢空调开很低、喝冷饮、洗冷水澡,这些都市直接影响身体康健。觉心堂与您聊聊夏季养生小知识,夏天养生很重要哦!

夏季失水多,应该多喝水,而且是温水比力好,天天至少要喝七八杯白开水。水是人体不行缺少的重要组成部门,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分。若不实时补水就会严重影响康健,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。所以,赶忙把水补起来哦!

人体在夏季会大量排汗,氯化钠损失比力多,应该在增补水分的同时,注意增补盐分。天天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

随汗液流失的钾离子也比力多,由此造成的低血钾现象,会引起人体疲倦无力、头昏头痛、食欲不振等症候。所以多吃一些含有较多钾的新鲜蔬菜和水果,好比草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

人入睡以后身体的各部门运动会减慢下来,血液循环的速度也变慢了,体温也比醒的时候低。而且身体对冷热也不如醒的时候敏感,同时夜间空调的温度不要开得太低,最幸亏26度以上。所以一定要多加注意,就算很热,睡觉的地方也不宜太凉。

在户外运动后,有时为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。这样身体骤然冲冷水,会使开放的汗毛孔立刻收缩,使汗毛孔关闭,使热量不能散发而滞留体内,引起高烧。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕眼花,重者还可引起休克。而且可使人体反抗力降低,伤风“趁凉而入”。就算燥热不堪,也要用温水清洗。

午睡时间不宜过久

天气过热,午睡时间如果过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞毛细血管关闭时间过长,使大脑的血流量相对淘汰。有时睡的时间越长,越是感应疲倦,倒霉于醒后很快进入事情状态,甚至醒后有不舒服的感受。 因此,午睡时间不宜过长,以半小时至一小时左右为宜。

夏季养生最注重的是精神调摄,要保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,要心静自然凉。养生是要点点滴滴积累的。

饮料不能取代饮水,解暑还是茶水为好,温热的茶水是夏季较理想的饮料。

图说天下

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