药王孙思邈活到141岁:药王养生十三法,快收藏!

发布时间:2020-05-23 13:42:44   来源:曙光健康网    
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孙思邈有一代“药王”之称,他十分重视民间的医疗履历,不停积累走访并记载,终于完成了《千金要方》,他还完成了世界上第一部国家药典《唐新本草》。

最让人以为不行思议的,那就是孙思邈在541年的时候出生,682年去世,也就是说他活了141岁,很是高的年事。

孙思邈崇尚养生,并身体力行,正由于他通晓养生之术,才气年过百岁而视听不衰。他将儒家、道家以及外来古印度佛家的养生思想与中医学的养生理论相联合,提出的许多切实可行的养生方法,时至今日,还在指导着人们的日常生活。

今天,耆福居全媒体就与大家一起来看一下,长寿药王提倡的“养生十三法”:

1.发常梳。

将双手掌互搓数次,令掌心发烧,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。可以明目,预防头痛、耳鸣等。

2.目常运。

第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针偏向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是——搓手36下,将发烧的掌心敷在眼部。可明目、缓解眼睛疲劳。

3.齿常叩。

口微微合上,依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿,各30~50次。不用太用力,但牙齿互叩时须发作声响。轻轻松松逐步叩。可增强肠胃吸收,防止蛀牙和牙退化。

4.漱玉津。

“唾为肾之液”,经常做这种行动,对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用。

5.耳常鼓。

两掌把双耳掩上,用力内压,然后放手,应该有“噗”的一声,重复做10下;二是双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指钩住中指,用食指用力弹后脑风池穴10下,要噗噗有声。天天临睡前做,可起到增强影象和听觉的效果。

6.面常洗。

一是双手互搓数十次后,用双手心上下敷面;二是两手搓热手后,双手同时向外摩面。这个行动经常做,可以令脸色红润有光泽。

7.头常摇。

双手叉腰,闭目,垂下头,徐徐向右扭动,直至恢回复位为1次,共做6次。反偏向重复。这行动经常做可以防止颈椎增生。不外,注意要逐步做,否则会头晕。

8.腰常摆。

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反偏向重复。最少要做50下,能做够100下更好。这行动可以强化肠胃,固肾气,防止消化不良和胃痛、腰痛。

9.腹常揉。

搓手36下,手热后双手交织,围绕肚脐顺时针偏向揉,就似乎自己的身体就是一个时钟。揉的规模要由小到大,做9~36下。这行动可以消除腹部鼓胀等症状。

10.摄谷道。

吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧,闭气。维持数秒,直至不能忍受,然后呼气(肛门)放松。这行动无论何时都可以训练。最好是天天早晚各做20~30下。相传这个行动是乾隆天子最自得的养生功法。

11.膝常扭。

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这行动可以强化膝头枢纽,防止肾亏膝软症状。

12.常散步。

世界卫生组织认为,散步确实是对康健长寿有很大益处的一种运动。而散步的时候,最好能心无杂念,效果更佳。

13.脚常搓。

一是右手搓左脚,左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟为一次,共做数十次,可以治疗失眠,协助控制血压。

图说天下

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