秋意浓,养生不能停,做好“三防”,吃好四物,让身体更康健

发布时间:2020-08-26 16:54:58   来源:曙光健康网    
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8月低,2020年的伏天已经竣事,立秋已过,秋天我们已经走进来了。天气逐渐转凉,暑气逐渐消退。盛夏转秋之际,气温会有很大变化,昼夜温差低,但白昼午间的温度还是很高的。

秋初时节,气候干燥,雨水少,防秋燥可是重头戏!燥邪入体,易诱发种种疾病。养生专家建议,秋初的身体养的好,冬天会过的越发康健。

秋意浓,养生不能停,做好“三防”,吃好四物,让身体更康健。

一防:防上火

秋初时节,天气干燥,气温高,人体经常会泛起上火的现象。失眠、急躁、焦虑、嗓子痛等症状,会经常缠绕着你,多喝水可以减轻或预防这种情况的泛起。

二防:防咳嗽

秋季养肺尤为重要。燥邪入侵易伤肺,干燥的天气,冷热不均,由口鼻,进入呼吸道,进而损害肺部,引起干咳无痰、口舌干燥、咽痛、目涩等症,甚至引起肺病,大家一定要注意。

三防:防秋燥

天气干燥,雨水少,人体会泛起缺水的问题,皮肤也容易变得干燥,泛起嘴唇干裂、皮肤掉屑的情况。鼻炎患者的朋侪,更要注意秋初鼻子的敬服。

再则秋燥入体,便秘的问题也会泛起,肠道干燥、大便干结,排便难题等。实时增补水分,多喝开水最好。

在饮食上,吃好4物,滋养身体,身体越发康健。

一水果:秋梨

梨子是秋季的时令水果,汁水充盈,脆甜适口。梨,性寒凉、味甘酸,入肺、胃经,在秋初吃些梨子可以有生津润燥、清热化痰、滋阴止咳。消痰降火,解疮毒。

推荐服法,最好的就是煮水喝,冰糖雪梨水,治疗咳嗽最好了。甘甜润口,对于咽喉肿痛,肺热干咳,肺脏都有利益,养身又养人。

提醒一点,体质虚寒、寒咳者及老人小儿最好少吃生梨

一菜:莲藕

秋季的莲藕,鲜嫩,营养身分富厚,养人养身。

在中医的世界里,莲藕性寒,味甘,在秋初吃些莲藕可以清热祛暑,滋补润燥,清热凉血,消暑解烦。防秋燥,降火气。

推荐一种适合大家在家做的一道快手菜,酸辣藕丁。简朴又营养,风味奇特,口感细嫩,开胃下饭。

一肉;鸭肉

古话说得好,“处暑吃鸭,无病各家。”。秋季的鸭肉,肥美营养价值高。

中医认为,鸭肉性寒凉,味甘、咸,秋季人体吃一些,可以清热去火,解暑,养胃生津,去秋燥,滋补身体。

秋初鸭肉的服法就是煮汤,酸萝卜老鸭汤,大家可以试一试,味道酸甜适口,开胃下饭,营养好吃还不上火。

一茶水:百合菊花茶

百合味甘,性微寒,入肺、心、胃经,可以养阴润肺,镇咳祛痰 。清心安神。

菊花性寒凉,具有清热解毒、驱邪降火。

两者搭配,清肝明目、利咽消肿,可以缓解秋初的一些问题。

图说天下

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