炎炎夏日 如何简朴养生

发布时间:2020-06-30 08:44:16   来源:曙光健康网    
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【炎炎夏日 如何简朴养生】气候炎热是夏天的一大特点,在夏季如何养生是许多人体贴的一个问题。实际上,在生活起居上多注意,只要从衣着、运动、饮食等方面举行治理就可以了。一、夏季穿衣以宽松透气为主。夏季炎热,而人体散热主要是通过皮肤排汗的方式,因此,夏季的着装应只管选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物,如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装。颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好,而且要经常清洗和更换,保持衣物的卫生,以资助皮肤通风换气,淘汰痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季皮肤病的发生。二、选择合适的运动项目夏季日照时间长,而且阳光照射强烈,若是需要外出,要做好防晒事情,如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等,以免阳光灼伤皮肤。在运动方式的选择上,也要多注意,不要举行过于猛烈的运动项目。出汗过多易导致人体丢失更多的水分,影响人体正常生理运动。夏季运动时,可以选择室内运动或轻运动,好比游泳就是一项夏季很好的运动项目,既可磨炼身体、舒展筋骨,又可降温避暑。另外,散步、气功、太极拳、八段锦等不太猛烈的运动,也是夏季很好的运动选择。(via 北京市红十字会紧迫救援中心)

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泉源:北京12320在聆听

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