夏季养生讲求多 凉茶喝出康健来

发布时间:2020-06-29 14:56:43   来源:曙光健康网    
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盛夏到来,气温攀升,容易以为急躁上火,食欲也会有所下降。烈日炎炎的夏季养生不行纰漏,清热降暑要喝这些茶!

夏季养生有讲求

作息有纪律

夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储蓄的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(30分钟)促进身体康健。

夏季睡眠不足对人体有什么危害?

影响大脑的缔造性思维和处置惩罚事物的能力。

引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。

不用凉水冲脚

一些人喜欢在夏天用凉水冲脚,其实这种做法是不行取的。

脚上的感受神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功效失调,从而诱发肢端运动痉挛、枢纽炎和风湿病的发生。

别让冷气上肺气

夏季使用空调,要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃;从空调情况进入高温情况时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜凌驾5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜恒久呆在空调房内,否则易患“空调病”。

风扇虽好,也不行多吹。要注意身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时制止将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。

选择适合运动

散步是最好的运动:抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏。天天散步一到二次,每次20至40分钟。

踮脚尖的利益:增强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管康健;能磨炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝枢纽的稳定。

保持良美意态

良好的心态可以使机体免疫性能处于最佳状态。

清热解暑就喝这些茶

菊花茶饮

菊花、薄荷各3克。菊花具平肝明目、解热养阴功效,薄荷疏肝解郁、清利头目。

藿香解暑茶

将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中,加水淹没原料即可,加盖煮10分钟,凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿,尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功效较差的人饮用。

荷叶丝瓜茶

划分称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克,洗净后放入锅中,加水煎成药汁,滤去沉渣,然后加入适量白糖、20克银耳,加入开水冲泡,凉后即可饮用。

胡甘草茶

柴胡、甘草各3克。柴胡能疏肝解热、镇痛消炎,甘草则有助于清热解毒、益气生津。

百花凉茶

取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后用开水冲泡,加盖泡10分钟,凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用,否则会引起腹泻。

乌梅解暑汤

取4颗乌梅,白糖适量,加入1000毫升水,煮20分钟,凉后即可饮用。此茶可生津开胃。

以上这几款茶饮特别适合夏天养生,无论清热解毒还是降温防暑,都有很好的效果,但生冷食物小编不建议多吃,尤其是女性朋侪,那对身体的伤害可大了!

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(泉源 康健吉林12320)

编 辑:韩经东 杨长城

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