夏季不养生,等着找医生?提醒:进入初夏,做好3件事能少跑医院

发布时间:2020-05-23 13:31:22   来源:曙光健康网    
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小满事后,气温逐渐升高,天气时而狂风骤雨,时而烈日横空。

夏季就是如此,雨水多、湿热重。中医养生理论认为,夏季为一年中阳气最旺的季节,养生需顺时而为,养护体内阳气,适时调整自身阴阳来保证平衡,让身体与自然和谐共处,方可到达养生保健、益寿延年之效。

这个季节人体阳气发泄、毛孔张开、皮肤松弛,有出汗多,身体上火的体现。

由于阳气大量外溢,身体消耗过多,人常处于内虚状态。此时养身需调养这三个方面。

1、宜夏饮食

夏季,自然纪律为阳气渐长、阴气削弱。

对人的脏腑而言,此时肝气削弱,心气渐涨,饮食应遵循增酸减苦的原则,以补肾助肝,调养脾胃为主。

应以低脂的温性食物为宜,可多吃蔬菜、水果、豆类、小米、山楂、杨梅等应季食材,可适量增加葱、姜、花椒的食用,有助养阳气之效。

2、宜调养休息

夏季酷暑难耐,人们除了要淘汰烈日下的事情外还要注意好休息。

这个季节白昼时长夜晚时短,应晚睡早起,但最晚也不行凌驾晚上22点入眠,以顺应阴阳变化。

同时要养成午睡的习惯,有研究证实,午睡能预防心脏病、冠心病、心肌梗死等疾病的发生,另有助于免疫、神经、内排泄生物节律的形成及稳定。

3、宜养心

夏季气温高,“暑易伤心”,人在高温下很易心烦意燥,情志的影响很大,对身心都倒霉。

因此要和谐心情,戒怒戒躁,保持心情舒畅,通泄自如,方可免受伤心、伤身、伤神之害。可以常食用鱼腥草拌莴笋、莲子心枸杞粥等有养心作用的药膳。

小满事后这三件事做好对身体的养护有很大资助。

除此之外,夏天有三件事对身体的伤害很大,但许多人却常做,希望你没有,若有,一定要改掉。

1、忌冷水沐浴

炎热的夏天,人的毛孔处于开泄状态,若常用冷水洗澡,冷气很容易侵入身体,损伤阳气。导致身体泛起许多病症,如手脚发冷、小腿抽筋、双眼视物模糊不清,甚至泛起身体不明原因的发烧症状。

因此,天再热,也不宜冷水沐浴,纵然用热水沐浴,洗完后也要制止遭风吹,尤其是小孩及体弱多病之人。

2、忌食生冷

人的脾胃喜温怕凉,若吃过多冰凉饮食对脾胃的伤害很大。

尤其是体质偏弱者,腹部常很冷,消化功效差,生菜、凉食、冷饮等进入腹中之后,常发生腹胀、吐泻交作等病症,一定要注意。

3、忌夜卧贪凉

人的头部是诸阳聚汇之处,因此在夏季夜间,开空和谐风扇万不行对着头部。

这样做很易导致伤风、面瘫、枢纽疼痛等问题。而且还会导致阳气折损,对身体伤害极大。

特别是小孩,夜间取凉,很易导致手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,避风当避箭,切记不要贪凉以致后患无穷。

总之夏季养生要顺应自然,生活起居、饮食、运动都要与升发阳气一致。

吃当季的蔬果,起居饮食有纪律,适当运动出汗,多倾听林间蝉鸣和鸟语,保持心情舒畅,用心享受夏天。养好身心,让阳气充盛,才可安稳舒适的渡过整个夏天。

图说天下

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