二十四节气——大寒节气养生

发布时间:2020-01-20 16:03:37   来源:曙光健康网    
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大寒节气特点

每年1月20日前后,太阳到达黄经300°时为“大寒”。这时寒潮南下频频繁,是我国大部地域一年中的严寒时期,风大,低温,地面积雪不化,出现出冰天雪地、天寒地冻的严寒情形。俗话说:“小寒大寒,冻成一团”,“过了大寒,又是一年”,过了大寒又立春,即迎来新一年的节气循环。

大寒节气养生

《黄帝内经》冬季养肾之起居养:春夏养阳,秋冬养阴,日为阳夜为阴,动为阳静为阴,泄为阳敛为阴,冬季白昼短夜间长,起居养肾在于养阴。

1、睡眠:顺应冬季夜长,宜早睡晚起,适当晒太阳和睡前泡脚能强肾;

2、穿衣:遵循头凉,脚暖,腰腹温的原则,室外不受冻,办公室进餐不出汗可养肾;

3、注意事项:勤通风、多补水、少房事。

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大寒养生知要

大冷气至运气转,庚子年份初之气,厥阴为主太阳客,风寒外盛内火重,不明肺炎西医说,中医无非寒包火,此病可治又可防,公共不必瞎惊慌,生姜荸荠甘蔗汤,天天一碗可防它!

1、早睡晚起:大寒时节,万物潜藏,养生也要顺应自然纪律,在“藏”字上下功夫。保证富足的睡眠,等太阳升起阳气生发时再起床,晚上提前一个小时睡觉,有利于阳气潜藏。

2、保暖防寒:人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。脚部保暖是因为脚离心脏最远,血液供应慢且少。因此,防寒保暖,护好颈肩胸脚。

3、多静通风:大寒之节,终气已至,挡御风寒。多静少动,勿泄皮肤,忌辛辣,不出汗;居室内不得通风,西北边窗户宜关闭,东南方的可打开換气,室温宜控制在15-20度。

4、预防伤风:8招让您轻松远离伤风:有氧运动、勤洗手、热水泡脚、生吃大葱、推拿鼻沟、盐水漱口、多喝温水、冷水浴面 。

养生之起居养

“养生第一要务是养心。”“合则安”。“上静、中和、下畅”,即上部要心安神静;中部要脾胃安和、不饿不胀;下部要巨细便通畅。

1、心态方面:心境的安宁,是养生中“养神”的重要内在。因此,少私欲,才气保持心境平静以养神。

2、饮食方面:不挑食,无偏嗜,食物清淡适口即可。但注重一点,过酉时不食,进食不易消化,既为脾胃增加肩负,也易使人发胖,导致疾病丛生。每餐不行缺蔬菜,一日之中,早晨进食最多,午餐吃好,晚餐只吃七分饱。

3、运动方面:逐日晨起,花15分钟训练自创的养生操,从面部肌肉到全身骨骼肌肉,无不得以有效运动,保持年轻面容、富足中气、灵运动作的秘诀之一。

二十四节气导引坐功

主治:经络蕴积邪气,舌根强痛,体不能动或不能卧,股膝内肿,足背痛,腹胀肠鸣,泄泻,足踝肿等。

功法:天天二十三~三时之间,单腿跪坐,即一腿前伸,另一腿跪在床上,前脚掌着地,臀部坐在后脚后跟上,上体后仰,以两臂划分在身后左右侧撑地,指尖朝向斜后方,身体重心后移,再前移。两腿相互交流举行,左右各十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,方法同前。

图说天下

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