大严寒成团,养生过大年

发布时间:2020-01-20 14:51:14   来源:曙光健康网    
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小编导读

年终岁末,节气轮转变换,我们终于进入了今年的最后一个节气——大寒。俗话说“小寒大寒,冷成冰团”,古籍《授时通考·天时》引《三礼义宗》亦云:“冷气之逆极,故谓大寒。”可见大寒之冷是从古至今的人们都深有体会的。今年的春节正幸亏进入大寒节气后不久,康健快乐地渡过新春佳节,是我们大家的配合心愿——

大寒,为一年二十四节气中的第二十四个节气,它既是冬季的最后一个节气,也是二十四节气的最后一个节气,每年太阳运行至黄经300°时即为大寒。大寒节气,一般是从每年的1月20日前后开始到2月5日前后竣事。

一、大寒三候

一侯鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。

意思是说:大寒节气之后五日,母鸡便开始孵小鸡了;再五日,鹰隼之类的征鸟,处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中随处寻找食物,以增补身体的能量抵御严寒;又五日,水域中的冰一直冻到水中央,而且最结实、最厚。

二、大寒养生

1

起居养生

戴围巾防颈寒:颈部是人体的“要塞”,不光充满了血管,而且另有许多重要的穴位。穿立领装或戴围巾,不光能盖住寒风,给脖子保暖,还对预防高血压病、心血管病、失眠等康健问题有一定的利益。

双手搓腰防腰寒:双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。详细的做法是:两手对搓发烧后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍,早、晚各做1次。

常做足浴防脚寒:足浴要注意以下三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝枢纽处;第二是时间,每次浸泡时长为20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好;第三是推拿,泡完后擦干脚部水分,用手推拿足趾和脚掌心2~3分钟。

冷水搓鼻防鼻寒:天冷后“凉燥”更显,因此天天早、晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,可预防鼻炎发作。

多晒太阳养生息:大寒时节天寒地冻,早晚出行最幸亏日出后、日落前。冬日晒太阳可以有效增补人体阳气,增强身体反抗力。

2

导引养生

大寒单腿地支式,所谓单腿,就是用特定的姿势“锁住”一条腿气血的运行,而专门训练另一条腿,然后再举行另外一条腿的训练;所谓地支,是指下盘腰腿功夫的训练及武功中地躺招式的运用。大寒导引术,相对于其他节气的导引术而言,其运动量、运动强度都偏大,尤其是对于腰腿的训练,这样的训练可以到达强健腰腿、滋补肝肾、延缓衰老的作用。

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