大汉灵芝养生课堂:让小孩制止近视之苦 必知6大重点 降低近视风险

发布时间:2020-06-30 11:57:22   来源:曙光健康网    
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近视年轻化的问题越来越严重,许多小孩子都在小小的年龄带起了眼镜。

先来相识一下造成近视的成因。

除了遗传,主要还是跟孩子在不知不觉长时间近距离用眼有关,像是恶名昭彰的3C产物,看书、画画、写作业也都包罗在内。

除了近距离用眼,情况光线的不足、缺乏户外运动等都是让家中宝物近视的原因。

调整孩子的生活习惯,有以下6大重点:

1、用眼时需保持适当距离、注意光线

岂论看书、写字或者是看荧幕,建议要维持35公分以上的距离,可是用公分来说实在抽象又贫苦,可以提醒孩子至少维持一个手臂(指尖到肩膀)的距离。

注意周遭的光线是否富足,荧幕如果比情况光线亮太多、或暗太多,我们的双眼会需要更使劲地去看清楚,是很伤眼的,所以要只管让荧幕与周遭光线一致,这也是为什么有些电子产物有自动调治荧幕亮度的功效。

2、「3010规则」或「20-20-20规则」

「3010规则」就是近距离用眼30分钟,就要让眼睛休息10分钟。

美国眼科医学会推广的「20-20-20规则」,是每20分钟,转动眼睛看20英尺(6公尺)外的物体至少20秒。

岂论孩子是看书、看3C,只要是近距离用眼,都建议依照上述方法让眼睛适时放松,休息的时候转动眼睛、眨眨眼,都是很好的方式!

以上两种方式都可以,爸妈可依自己的习惯选用。

3、多多晒太阳

阳光对缓解近视加深是很有效的,这也是为什么户外运动富足的孩子较不容易近视,但别忘了帮孩子擦点防晒乳或在阳光正烈时戴太阳眼镜,制止紫外线的伤害!

户外运动

多多带孩子出门玩耍,只管天天在户外运动2~3小时。

4、睡眠很重要,让孩子的双眼好好休息

晚上是中医肝胆经举行身体大排毒的时间,中医理论说「肝开窍于目」,而胆经又是肝的表裡经,在经络循行上也与眼睛密切相关,所以睡眠的重要性自然不言而喻!

因此爸妈一定要提醒孩子早点上床睡觉,只管要在晚上10点前就寝。

5、避开地雷食物,平衡饮食,保证营养

中医向来强调忌口,除了饮食平衡以外,还要注意孩子周遭常泛起的地雷食物,最基本的就是要避开生冷、炸辣烤等刺激性或调味较重的食物。

而孩子们最喜欢的糖果、饼乾也在忌口名单上,能少则少,如果能不吃是最理想的,只管多让孩子接触天然、不加工的食物。

6、简朴的眼部穴位揉按,增进亲子情感

透过推拿,除了可以促进眼部的血液循环、让眼睛放鬆,还可以造就亲子情感,下面就先容4个穴位给爸妈们,只要有空閒时间均可做按压以放鬆眼部,每个穴位揉按10下就可以换下一个穴位,我们可以运用指腹帮孩子按压,按压时询问孩子的感受,稍微感应痠胀就可以,不要太用力,才不会伤到眼睛。

1、攒竹穴(眉头处)

2、鱼腰穴(眉毛中点)

3、太阳穴(眉尾与眼尾连线中点的后方凹陷处)

4、承泣穴(瞳孔直下,眼球与眶下缘之间凹陷处)

除了揉按穴位,单单把手心摩擦温热,轻敷在双眼上,也可以有效放松眼睛。

以上6点可有效的预防孩子泛起近视的现象,但究竟不是一定!总之,现在电子产物横行的时代,怙恃需要以身作则,自身只管少接触电子产物,多带孩子出去走走,这样子才气从小造就好的习惯!

图说天下

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