养生界的“三七定律”,恒久坚持远离疾病困扰!

发布时间:2020-08-26 12:51:36   来源:曙光健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。现代人养生,也总结出了许多的纪律和履历,好比养生界的“三七定律”,听说坚持下来的人,身体都不会太差。

三分寒,七分暖

这固然指的是穿衣保暖方面。有的人稍微一降温就多加衣物,然而走走路或者运动一下,就容易出汗。出汗后再脱衣,会导致冷气入侵。这样一冷一热,很容易着凉伤风。

无论多大年事的人,都应该坚持“三分寒、七分暖”的定律,淘汰伤风等疾病的发生,增强身体反抗力。

三分饥,七分饱

俗话说:若要人安,三分饥与寒。

吃得太饱,人体的血液多流向胃部举行食物的消化,从而导致其它部位的血流不足,人就会感应困倦,这就是我们常说的“饭饱神虚”。吃得过饱,还容易增加胃肠道的肩负。因此,吃工具要有控制,控制好食物的摄入量,七分饱刚恰好。

三分细,七分粗

随着年事的增长,便秘、糖尿病等疾病的发生率不停升高,除了身体器官退化的原因,另有一个重要的原因就是饮食。

建议适当调整饮食结构,淘汰精致食品的摄入,多吃粗杂粮。以三分细(大米、白面类)和七分粗(豆类、薯类、燕麦、荞麦谷物等)为宜。细粮摄入过多,容易加重便秘,而粗粮中的粗纤维能够加速胃肠蠕动,促进食物代谢。

三分肉,七分蔬

有的人无肉不欢,在肥胖的路上越走越远,还会增加三高等疾病的发生;有的人坚持“素食主义”,导致身体缺乏卵白质及微量元素的摄入,造成营养不良。

这两种极端的做法都不行取。想要保持身体康健,营养平衡很重要。正常的饮食比例应该是:三分肉、七分蔬。

三分治,七分养

随着年事渐长,身体上有点小病、小痛是正常的,不要拿自己已往的身体状况与当下比力,要调整美意态,坚持“三分治,七分养”的全愈原则。得病不讳疾忌医,努力配合医生治疗;还要注意情绪的调治,和身体的日常保健。

三七养生 护你康健

传统医学临床履历证明,三七是集防病、治病、保健三位一体的药食同源的中药,恒久服用三七的副作用微乎其微。

选择高品质的三七粉,并遵循“科学适量,恒久坚持”的原则,可以有效预防心脑血管疾病,软化血管,预防血栓;降三高,资助平稳血压,降低体内胆固醇;还能补血、护肝。

坚持“三七定律”,并举行适量的运动,保持一个乐观、努力的心态,相信事情都市往好的偏向生长,对自己的身体状况充满信心,身体自然会发生较强的免疫力。

身体康健,就是最大的财富。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

时尚女人
育儿知识
生活百科
减肥方法