中医看夏季如何养生

发布时间:2020-08-02 11:47:18   来源:曙光健康网    
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出诊所在:广州市荔湾区人民医院

“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而行动不衰;今时之人,年半百而行动皆衰者,时世异耶?人将失之耶?”中医养生中讲求法于自然,顺时养生。四时该如何养生?夏天天气闷热又该如何调治身心?

春夏养阳,秋冬养阴

春应肝而养生:立春时节,阳气初生,宜食辛甘发散之品(大枣、豆豉,葱,香菜、花生等),不宜食酸收之味。雨水时节宜调养脾胃,少酸多甜,以养脾脏之气。(可食韭菜、百合、山药、芋头等)

夏应心而养长:夏至时节宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。夏季宜用三花:金银花、菊花、蔷薇花。

秋应肺而养收:秋天宜收不宜散,只管少食葱姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬,保证睡眠时间。

冬应肾而养藏:冬季养生重在养藏固精,补肾敛阴。食宜多样,清淡,食温热之品掩护脾肾。

四时养生,子午流注

辰时(7点-9点):胃经最旺。人在7点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛,会泛起嘴唇干裂或生疮。

午时(11点-13点):心经最旺。“心主神明,开窍于舌,其华在面”,心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有利益,可使下午以致晚上精神充沛。

亥时(21点-23点):三焦经最旺,是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉,人如果能在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。

子时(23点-1点):胆经最旺,胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵,人在子时能入眠,胆方能完成代谢。

丑时(1时-3时):肝经最旺,人卧则血归于肝。丑时前未能入眠者,面色青灰,情志疲倦而躁,易生肝病。

夏季养生四原则

健脾除湿:湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功效低下,人们经常感受胃口欠好,容易腹泻,泛起舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芬芳化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

清热消暑:夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

补养肺肾:中医认为,按五行纪律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、百合、桑葚以及酸收肺气药(如五味子等),可防出汗太过,耗伤津气。

冬病夏治:所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

夏季养生四合理

饮食调治:饮食清淡少油、低脂低盐,易消化;多吃清热解暑食物,如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等;多吃清热祛湿食物,如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等;少刻苦味、冰冻食物,防止耗伤心气和损伤脾胃。

起居调治:晚睡早起,配合适当午休,顺应阳气的充盈与盛实;勿过分纳凉,防止空调病,以免损伤阳气;家居平静通风,外出防晒中暑。

运动调治:夏季运动量不宜过大、过于猛烈。以运动后少许出汗为宜,可选择太极拳、游泳、跑步、爬山。

情志调治:精神要充沛、丰满、情绪向外、切忌暴怒;有事可做,有精神寄托;旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。

编辑:林泓、蔡怡敏

责编:林泓

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