八月养生,就讲求一个“通”字!

发布时间:2020-07-31 23:31:22   来源:曙光健康网    
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中医认为“通则不痛,痛则不通”,我们的身体有着精准的循环机制,摄入食物与排挤废物都遵循一定的纪律,如果哪条“通道”堵住了,问题也会随之而来。

所以,八月养生,不妨从“通”字着手。

1

通汗腺:多运动、常泡脚

汗水中含有硫、尿素、乳酸等多种人体代谢物质,因此排汗有助于清除毛孔垃圾,促进血液循环。

人们长时间待在空调房,该出的汗出不来,我们的汗腺自然就被“堵”住了。在早晨或下班后可以做一些有氧运动,使身体正常发汗,保持汗腺通畅。

另外,除了运动,最便捷的出汗方法就是——泡脚。

坚持温水泡脚能够资助祛除暑湿,促进脚部血液循环,增强人体抗病能力。同时,泡脚以微微出汗为宜,泡20~30分钟即可。

2

通小便:淡盐水、莲芯茶

有一些中暮年人由于脾肾虚弱、可能会泛起小便倒霉的现象,加上夏天出汗后水分大量蒸发,尿液淘汰,很容易诱发泌尿系统熏染。

预防泌尿系统熏染,最重要的是多喝水,水中可放少量盐来增补钠。

另外,绿豆汤、莲子芯汤、西瓜也是利水佳品,绿豆性凉味甘,具有清热解毒、解暑祛火的功效,夏季煲汤,或者煮绿豆糖水,都能够起到去火的作用。

3

通大便:喝花茶、吃果蔬

夏日很容易引起上火,人也会泛起大便不畅的问题,恒久便秘会导致肝肠代谢的毒物积贮体内,进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。

对于爱上火、易便秘的人,可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝,可以降火除口臭。

固然,多吃新鲜的蔬果也是必须的。

好比芹菜能够清热解毒,怒气旺、皮肤粗拙的人可以适当摄入,而且它含有富厚的粗纤维,能够资助刺激肠胃蠕动。

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