陪同丈夫控糖15年,至今没有并发症,一位糖友眷属的控糖履历

发布时间:2020-05-23 08:14:24   来源:曙光健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

大家好,我是香香,是一名2型糖友的眷属。

四月是那么的轻柔,沐浴在晚春阳光的温暖里,我荣幸的成为了诺基金的准志愿者。

我的丈夫是在2005年确诊的2型糖尿病。确诊之初,他的空腹血糖经常超标,11、12都是屡见不鲜,随后靠饮食加运动控糖14年。从去年12月开始,改打胰岛素,两针速效。

现在,他没有并发症,甚至另有些意外的收获。十几年资助丈夫控糖的历程,有教训也有履历,另有许多感受,我想在这儿分享一下,请糖友们多多指正。

控糖没有捷径,自我血糖治理才是正途

刚患糖的几年,我们总想着能治好,或者有什么食物,能吃了血糖稳定。一方面,询问周围的糖友,总结后制定了自己的饮食运动方案;另一方面,随处问医,随处求偏方,四处找吃了能稳定血糖的食物,医生看了不少,偏方也吃了不少。效果到头来病没治好,还扰乱了血糖。

听人家说鹰嘴豆吃了好,其时挺贵的,20多块钱1斤。但我们还是咬牙买了回来,计划试试。效果几年折腾下来,我们发现基础没有什么完全不升糖的食物,区别只是先升后升,升快升慢而已。

可是在这历程中,我们也发现,只要严格执行控糖方案,血糖值就算稳定,一旦松懈下来,血糖值就开始乱跳。固然,我们的方案也是一直在修正,我们一边学习一边监测,再凭据血糖值来做革新。

吃好吃够,才气增强身体素质

我丈夫现在每餐吃主食200克(生重),如果是熟面那就或许500克,熟米就550克。每餐各种蔬菜500克到600克,或许6到8个种类。肉鱼类一天或许350克(熟重)。水果适量,干果适量。

固然,我不建议糖友们吃这么多主食,我丈夫他一直以来饭量都比力大,能吃。刚患糖的时候,我想着让他像此外糖友一样少吃主食,他不干,厥后也就随他了。能吃虽然不易控糖,但也有利益,吃得够人就精神充沛,也从未便秘。

之前见过有些糖友为了控糖,吃得很少,尤其是主食。效果糖没控好,反而造成营养不良、低血压。另有些糖友为了血糖平稳吃许多粗粮,最后肠胃不行了,严重的甚至患上了胃轻瘫。控糖是为了康健,如果因为控糖而影响了康健就舍本逐末了。

控制心态,纪律作息,血糖更好

患上了糖尿病,一定要认真学习控糖知识,掌握控糖技巧,总结自己的饮食纪律,定时定量进餐,还要琢磨自己的运动纪律,定时定量运动,这样才气制定适合自己的个体控糖方案。

得即高歌失即休,不必纠结于偶然的血糖高值,分析原因下次制止就好了,歌要唱,舞照跳;不要怨天尤人,这样于事无补;不伤春悲秋,那是诗人的事儿。

心态好,才气睡得香。到点儿睡到点儿起,深度睡眠能降糖。

给2型糖友的3点建议

1.做个C肽释放检查,弄明确自己究竟是胰岛细胞受损了,还是胰岛素排泄延迟了。摸清自己的血糖升高时间,才气良好地调整饮食内容用饭顺序。

2.测血糖,要对比测试才有意义。空腹血糖高了,就要测睡前血糖举行对比;餐后血糖高了,就要测餐前血糖举行对比。

3.坚持监测血糖,实时调整控糖方案,而且每年要体检。治病找医生,控糖靠自己。

作为糖友眷属,得经常换位思考,学会包容

如果血糖平稳,指标悦目,那我俩都感应兴奋;可是血糖高了,超标了,我俩就会拌嘴。只管十几年来我们经常磕磕绊绊,但总算是过来了。

他发脾气时,我就想,究竟他是病人,他蒙受的比我要多,得忍。他有时发脾气,听不进劝,我就想如果是我自己得了糖尿病,也许还不如他做得好,还是事后再劝。俗话说,病拿人么,总之,只管多勉励,少埋怨。

学习保健知识,防范并发症

糖尿病是一种代谢性的疾病,糖尿病患者的免疫力要低于凡人。糖友要多学习一些养生保健知识,有病缓解,无病防病,防未病远胜于治已病。

例如:

晨起,醒脑开窍。十指梳头,揉搓耳朵,按揉迎香,热手摩面,各20次。扣齿百下吞津液。

睡前,养肾。双手搓后腰肾俞,微微发烧。

仰卧,揉腹,助脾胃运化。双手叠加,顺时针逆时针,各30次到60次。

颈椎不良的,天天推拿六个点:完骨,天柱,风池。

最后送大家一句话:

迎风不惊,遇雨不伤。

未来可期,岁月静好。

618大促重磅来袭!血糖试条满200支送50支,扫码获取更多优惠信息!

本文经授权转自糖尿病基金会

看更多糖友资讯

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

时尚女人
育儿知识
生活百科
减肥方法