曾经胖到100+的周扬青自曝分手后暴瘦不到90斤

发布时间:2020-05-23 05:48:15   来源:曙光健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

已经由了二十多天

九年的青春喂了猪

这次的恋情对周扬青攻击不小

分手后的她暴瘦

手臂细得感受一掰就断

身材完全撑不起身上的衣服

显得空荡荡

身高164公分的她

原本体重48公斤

已经是偏瘦的状态

如今的44.6公斤

不到90斤

还是吃完晚饭后的体重

完全是不康健体重

从她近期拍的照片可以看出

四肢十分纤细

太过骨感

以往脸上另有些许婴儿肥

现在也都看不见了

不少粉丝都表现羡慕:

来个渣男伤害我吧

我也想瘦

不外在前天的直播中

周扬青似乎恢复状态了

逆天颜值又圈了一波粉丝

本人竟然比精修的图悦目

清纯 可爱 五官精致

不少人会说:

都是整出来的

是的 没错

周扬青霸气认可自己整容了

但比起整容

更值得一提的是

她曾经是个100+斤的小胖妞

整容前怒减40斤

运动搭配健身

才有现在的小蛮腰 大长腿

天天运动40分钟以上

促进心血管功效的进步

加速新陈代谢

清除体内聚集的废物

真正消耗脂肪

是不是很羡慕?

如果你在减肥的话,这20条减肥真相你一定要知道!否则瘦不下来

1.吃得少并不代表摄入的热量就低,一包薯片或者一包饼干的热量能顶上你两顿正餐!(是不是以为很恐怖!所以赶忙把自己手边的零食清理掉吧……)

2.吃夜宵纷歧定会长胖,关键是看你吃了几多!女明星们也是会吃暖锅烧烤的,只不外人家吃的量可能还不够你塞牙缝……另有就是你要想一下今天你一共吃了几多工具,不要把长胖都落到夜宵头上,这个锅有时候夜宵也背不了!(好比你中午吃了两个汉堡,一大杯可乐,很多多少炸鸡……)

3.瘦的人用饭都是细嚼慢咽的,不信你可以细心视察,看那些明星用饭的时候,都是细嚼慢咽,鞠婧祎一口面包品味了32下……

4.你只知道吃得多,会长胖;运动少,会长胖,可是你知道吗睡得少,喝水少,也会长胖哦。

5.多吃蔬菜能减肥,但别用大油炒;吃拌蔬菜沙拉或者水果沙拉的话不要放沙拉!!!(放沙拉的话,你还不如吃米饭)。

6.能吃水果就不要喝果汁!果汁≈糖水,膳食纤维没了,含糖量还高。

7.鸡蛋是很是优质的卵白质泉源,一天吃几个也没问题。

8.许多女人减肥都是喝酸奶,其实市面上卖的酸奶含糖量很高,因为一般都是风味酸奶还不如喝纯牛奶或者自己打无糖豆乳。

9.有些水果含糖很高,好比:牛油果、榴莲。用它替代正餐纷歧定会减肥,反倒会营养不良,因为营养摄入过于单一。

10.多吃菜、少吃肉,是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质卵白,只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮不要吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌,如果完全戒断,会影响大脑功效、内排泄调治等。可是平常吃的大米等精制碳水可以用粗粮来取代,好比用红薯,玉米取代馒头,米饭等。

12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高,其实是主食,另有就是许多人爱喝白粥,可是白粥其实也算主食哦!

13.海鲜其实是高卵白、低热量、低脂肪的绿灯食物,但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是!

14.减脂期主食建议喝燕麦粥,饱腹感会延长更久(低GI) ,不容易饿。也多选择种种粗粮主食,玉米、红薯、南瓜等,同时搭配优质卵白(鸡卵白,牛肉,鸡胸肉等)。

15。如果你想用代餐粉来减肥的话,那么吃完代餐的话就不要再吃工具了,你就把它看成已经吃过一顿正餐就OK了。

16.品茗、喝黑咖啡确实对燃脂有资助,但前提是不能加糖,吃任何工具都要吃纯天然的,只管不吃经由加工的食物,好比白糖。

17.蔬菜干,水果干如果用来减肥的话,那你只会越吃越胖!上面已经说过了,能吃水果就不要喝果汁,这里再增补一句,能吃水果就不要吃水果干!蔬菜也一样。

18.负卡路里的食物迄今为止我还没听过,所以不要轻信一些无良商家的广告噱头!哪怕像苹果、西芹、西柚、黄瓜、西红柿也都不是负卡路里,只不外热量较低而已。

19.虽说减肥三分练,七分吃,不能吃太多,可是也万万不行节食减肥!节食减肥只能在短期内给你带来减肥的目的,可是究竟不是恒久之相!所以在平衡饮食的条件下,一定要加上运动,哪怕一星期只运动三天也行!

20.如果你体重较大的话,跑步对你来说就不是最高效的减脂运动也不是最宁静的,刚开始爬楼梯或者快走联合高强度间歇训练(HIIT) 更好。

END

想要相识更多漂亮小知识吗?

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

时尚女人
育儿知识
生活百科
减肥方法