上班族没空去健身房?看看这四个运动,让你上班带薪减肥

发布时间:2020-08-26 18:53:09   来源:曙光健康网    
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【生运动起来】第17期,天天动一动,让你时时刻刻活力四射!

首先是两个依靠桌子的运动,需要大家抽中午午休的时间站起往复做。第一个是单脚站,大家将一手扶住桌子,另一只手扶住同侧向后弯曲的腿,保持三十秒左右即可换另外一只腿。第二个行动是撑桌子俯卧撑,大家站在离桌子有一定距离的位置,双手撑在桌上,然后动员身体向桌子靠拢,做站立式的俯卧撑。

不外这两个运动可能消息会略微大些,所以小果并不偏向这两个运动,她经常做的还是在两个椅子上举行的运动,她说这两个运动不会引起太大的关注,也没有显着的时间限制,像坐在椅子上抬腿这个运动就能随时做。

这个行动做的历程中一侧腿绷直脚尖贴地,而另一侧腿则伸直和上半身呈90°,举行上下小幅度移动。属于那种在上班时间也能抽闲做的运动,只要桌子底下够空,就不会引起大消息。另外一个运动是要坐在椅子上运动上半身,双腿保持不动,腰部动员上半身转动,能让双手放在椅背上,左右交替举行。

以上就是小果和我说的四种上班减肥运动,大家是不是那种一到公司就长坐不起的人,一天脱离工位的次数也屈指可数,那不妨在空余时间试试这几个运动,能制止自己泛起某些久坐族的毛病。

图说天下

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