躺着就能把身上的膘躺没了?想啥呢!

发布时间:2020-08-26 15:37:00   来源:曙光健康网    
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夏天,身材姣好的人儿纷纷一键换装清凉模式,满大街全是林林总总的腿。

这就让许多肥胖的人就暗自忧伤了起来,总不能穿上羽绒服遮掩啤酒肚,也没措施告诉别人,不是我腿粗,我只是穿了秋裤。因此,人们减肥的欲望越发强烈。

今天,蝌蚪君就来唠一唠减肥那些事。

什么是肥胖?

临床上将肥胖症(obesity)视为代谢异常的一种。正凡人的代谢历程,受神经系统与内排泄系统的双重制约,处于动态平衡之中。

中枢神经系统控制着人的饥饿感和食欲,当身体能量不足时,中枢神经系统感知到信号后,发出摄食指令,从食物中获取的能量,既被用于基础代谢、体力劳动、思维劳动等生理历程,也有适量的部门酿成脂肪,储存起来。

脂肪是维持人体正常生理功效的重要物质,适量的脂肪聚集在内脏和肌肉周围,形成一层“掩护垫”,遇到危险时,能起到缓冲作用。

但人体内的脂肪含量变更很大,在饥饿及消化、吸收障碍等情况下体内脂肪淘汰,而在进食过多、体力运动过少、内排泄障碍及遗传因素等作用下脂肪增多。

如果这种变化只是在一定规模内举行,那它不会对整个机体发生严重危害,不会引发疾病,但如果体内脂肪含量的变化足够大,凌驾了一定的“度”,就会引起肥胖,就可能引起人体生理、生化、病理等一系列变化,从而影响机体康健。

肥胖是由于人体缺乏必须的微量营养素(主要从食物外源获得或在外源基础上合成)及正凡人体不需要的身分存在于机体内引起的“不良营养状态”,使中枢发出摄食指令以改善营养状况。

但如果食物中人体必须的微量营养素含量降低,受微量营养素调控的摄食中枢就会不停公布摄食下令,以摄入超大量的食物来满足人体对营养素的需求,造成能量贮存过多。

如果患者因为遗传、社会等因素,神经系统与内排泄系统的调治失灵,从食物中摄入了过多的能量,而能量的去处,却不够多,那么就会造成体内脂肪聚集过多或漫衍异常,体重增加,从而导致肥胖。

怎样才算是肥胖?

由于各国、各地域在种族与经济水平等方面的差异,现在,肥胖并没有一个全球统一的诊断尺度。身体质量指数(body mass index,BMI)是较为常用的指标。

凭据2003年《中国成人超重和肥胖预防控制指南(试用)》,BMI大于24,视为超重,大于28,称之为肥胖。

w指体重,单元千克;h指身高,单元米

肥胖有治疗方法吗?

对于BMI大于24、需要减肥的读者来说,应该遵循先易后难的原则。

首先思量行为治疗,改变饮食习惯,坚持运动,建设康健的生活方式,以此到达理想的体重。

其次,可以思量咨询营养医师,严格控制总进食量,通过低热量饮食,辅以适度的体力运动、体育运动,使人体的能量代谢处于负平衡状态,摄入小于输出,体重自然就减下来了。

如果以上方法都无效,可以思量药物治疗。不外需要注意,药物治疗前一定要认真听取医嘱,切不行私自增减或更改药物。

对于严重肥胖,切合相关指证,且相识手术并发症等潜在风险的,可以思量举行手术治疗。

咳,真是想想就发怵。所以,减肥这件事,不是小事,更无捷径可走啊。躺着是没法把身上这一身膘给躺没的,不动起来,明年夏天暗自神伤的还会是你啊。

蝌蚪君十六字真言:

要想盘靓条顺,“管住嘴,迈开腿”才是关键。

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本文由中国疾病预防控制中心营养与康健所刘阳举行科学性把关。

蝌蚪五线谱原创文章/转载注明泉源

责编/心与纸

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