5种食物,看似减肥,实际增肥,为了瘦天天都吃,难怪减肥失败!

发布时间:2020-08-02 16:25:06   来源:曙光健康网    
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减肥中,最重要的莫过于吃和动,又有“七分吃,三分练”的老话,所以,想要减肥,饮食上一定不能疏忽!

食物吃的对,减肥效果提高一倍,食物吃错了,减肥就很难乐成!

所以,许多减肥中的人总是热衷于市面上的种种“减肥食物”,而且把这些食物摆设在自己的饮食中,效果却越吃越胖!

其实,并不是所有所谓“减肥食物”都能减肥的,好比,生活中有6种最常见的“减肥食物”,除了不能减肥,还会越吃越胖,大家减肥中一定要注意!

1、早餐麦片

燕麦是我们最推荐的一种减肥食材,热量相对比力低、营养富厚、饱腹感强,而且吃起来比力便捷,用燕麦搭配牛奶和水果,就能做出完美的一顿减脂早餐!

可是,市面上出售的许多早餐麦片,制作的历程中,膳食纤维被严重破坏了,还加入了大量的水果干、坚果、糖分以及添加剂,只会越吃越胖!

选择燕麦的时候,建议大家选择配料表中只有“燕麦”一种身分的,颗粒越完整越好。

2、脱脂奶和低脂奶

减肥中的人,总是提起来脂肪就为之色变,唯恐多摄入一点点,因此,脱脂奶和低脂奶就应运而生了!

这类牛奶看似更适合减肥,可是牛奶在脱脂的历程中,不行制止会损失许多的营养,而且脱脂牛奶的口感比力差,许多商家会加入糖和添加剂来提升口感,这时候不仅不能减肥,反而会增肥!

实际上,一盒200毫升的全脂牛奶和一盒200毫升的脱脂牛奶在热量上相差并不大,减肥中我们也更推荐大家喝全脂牛奶。

3、全麦面包

并不是所有全麦面包都是由全麦粉制作而成的!

轻妞甚至可以断言,你在超市和实体店能买到的全麦面包,险些都不是真的全麦面包。

选择全麦面包的时候,首先应该看配料表,如果排在首位的不是“全麦粉”,或者配料表中有“糖”,就可以直接放弃了!

4、果汁

前几年,市面上盛行一种“果汁减肥法”,通过天天喝果汁代餐,来降低饮食量,资助减肥!

这种方法,是不推荐的!

首先,如果你选择的是商店买到的果汁,一般来说都含糖,一瓶的热量绝对凌驾200大卡;

其次,纵然是自己榨汁的果汁,3个橙子才气榨出来1杯橙汁,水果中的膳食纤维被破坏,却留下了所有的糖分,这样的果汁远不如吃水果减肥效果好!

5、水果干/蔬菜干

水果干、蔬菜干看似很是康健低卡,事实上并非如此。

市面上出售的水果干和蔬菜干,都要经由脱水,而最廉价的脱水方法就是真空油炸!

这样做出来的水果干,口感爽脆,可是脂肪含量往往在10-20%之间,有些比力吸油的食材,脂肪含量甚至可以凌驾40%,堪比“热量炸弹”。

此外,许多商家为了保证口感和味道,还会加入一些糖、盐、味精等,无形中再次增加了热量。

上面的5种所谓“减肥食物”,有几种是你经常吃的?以后,千万不要再受骗了!

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图说天下

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