春天口罩不着急摘,可是赘肉要抓紧减下来,这7桌菜,好吃不长肉

发布时间:2020-03-26 10:14:51   来源:曙光健康网    
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大家好,我是爱吃的叶小厨,很兴奋又到了“一天一度”的美食分享时刻了。春天到了,外面春暖花开,大家是不是想出去溜达溜达?我以为咱们现在还是只管少去人流麋集的地方,出门一定要做好防护,一定要戴口罩,掩护好自己。虽然春天口罩不着急摘,可是有一样工具却要抓紧减下来,那就是身上的赘肉,从过年到现在我以为大家身上应该都或多或少的增添了些赘肉,而这些赘肉再不减下去,等到夏天都欠好意思出门了。

那这些赘肉该怎么减呢?你要是爱运动,那就不要往下看了,要是不想运动还想减肥,那你今天就来对了,今天小厨分享给大家的是7桌适合春天吃的菜,这7桌家常菜全部都是素食餐,低热量低脂肪,好吃康健不长肉,每晚来一桌,体重悄悄降下来。下面我就把这7桌素食餐分享给大家,谁要是不信,可以试试,看看长不长肉。

【一】:素炒大头菜+醋溜土豆丝+凉拌萝卜丝+铁棍山药,大头菜、土豆、萝卜、山药这四样蔬菜都是很康健的食材,而且热量也不是很高,很适合减肥吃,素炒大头菜炒的时候要注意大火爆炒,不要放水,大头菜炒软后自己就会出水,醋溜土豆丝炒的时候要记得先放醋再放土豆丝,凉拌萝卜丝用的是红皮萝卜,铁棍山药蒸之前要记得把毛除洁净。

【二】:西红柿炖菜花+青椒土豆片+黄瓜炒鸡蛋+玉米粥,这桌素食餐用的蔬菜基本上都是低脂肪低热量的食材,很适合晚上吃,不外也不能吃多,大家晚上最好吃个七八分饱就可以了,另有那道玉米粥是粗粮,也很适合晚上喝。

【三】:凉拌海带丝+素炒西葫芦+凉拌黄瓜+酸辣土豆丝,这桌晚餐的食材都很适合减肥吃,可是做法不大适合,这几道菜有些辣另有些油腻,大家炒的时候可以不放辣椒,好比那道凉拌海带丝,可以只放蒜末、姜末、盐、味精、食醋,黄瓜也可以只放盐和食醋,酸辣土豆丝可以做成醋溜或者素炒。

【四】:酸辣白菜丝+素炒菜花+拍黄瓜+大米粥,很简朴的三道素菜,要是真想减肥吃的话,那还得略微改动一下,酸辣白菜丝要做成醋溜的,把干辣椒去掉,葱姜蒜爆香后直接放白菜丝翻炒,然后放些食醋、盐、味精调味即可,另有拍黄瓜不要放酱油了,简朴放些食醋和盐即可,也可以再放些蒜末。

【五】:素炒山药片+蒜末油菜+素炒芸豆段+大米粥,这桌素食餐挺好,特别是素炒山药和蒜末油菜,清淡好吃还不长肉,大家炒油菜的时候要记得蒜末不要先放,要等到把油菜炒软后再把蒜末放入锅里,这样油菜炒出来蒜香味才浓,吃起来才香。

【六】:素炒豆腐皮+素炒土豆条+香辣面筋+绿豆粥,这几道素菜都挺好吃,大家炒的时候要注意少放些油,我炒的时候油有些放多了,大家不要学我,推荐大家尝尝素炒豆腐皮,很是好吃,大家炒的时候要注意放些水,不要把豆腐皮炒得太干了,另有就是出锅前要撒些香菜提味。

【七】:凉拌萝卜丝+素炒藕条+辣炒笋干+萝卜片炖粉条,特别先容一下笋干,减肥时吃些笋干还是挺不错的,笋干不仅热量低还含有富厚的粗纤维,对减肥很有资助,而且笋干的卵白质含量也很高,减肥时多吃素食少吃肉可能会导致卵白质摄入过低,正好可以吃些笋干弥补一下。

图说天下

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