运动减肥 - 曙光健康网

为什么建议女生多做气力训练？做气力训练，有哪些利益呢？

你讨厌气力训练吗，你会排挤做气力训练吗？这个问题去问大多数女生，相信你会获得90%的肯定回复。那么，为什么女生们都那么排挤气力训练呢？主要是因为大多数的女生都认为：气力训练会让他们成为肌肉女，或者让她们变得越发粗壮，这是她们最不愿意发生的事。所以，依照女生的惯性思维，他们是不行能去接触气力训练的。另有一些传统思想的女生认为。气力训练是男生该做的。笔者想说，这都什么年月了，居然另有人这样想的吗？如

2020-08-05

男子如何运动，可以快速减掉腹部赘肉？

腹部的赘肉，包罗了两个部位，一部门在小腹部，另一部门是腰两侧。但如果你现在的体脂率正在超标（男性凌驾18%，女性凌驾25%），那么就没须要思量减腹部赘肉的问题，因为当务之急是先将体脂率降低到正常水平。这就好比考试总不及格的学生，第一目的应该是如何保证考60分，而不是想着如何考到90分以上，实际上一时之间也做不到。因此，御行君将“腹部赘肉”界说为，在体脂率正常状态下，主要漫衍于腹部和腰两侧的少量皮

2020-08-05

一个“沙雕”学会插画后！太过着迷“猫片”不能自拔哈哈哈！

心情包荟萃了荟萃了奇形怪状的猫猫现在天我们要先容的这位是在ins和脸书上的watercatlor凭借着画种种搞笑热门图的小猫收获了整整100万的粉丝赶快来收获今日份快乐！“听说八块腹肌才是猛男，看来我得努力的挤了~~”躺赢8块腹肌“老子今天也是个猛男，喵喵喵”着迷美色，不能自拔“终于找到我的头啦”cos晓组织成员“哦不~快起来，你还欠我一顿饭！”吨吨吨！喝牛奶，强身健体生活艰难，泡面过活“当你知

2020-08-04

减肚腩还在做仰卧起坐？先减脂再虐腹，才气高效练出腹肌、马甲线

原创内容，擅自搬运者必究女孩迷人的马甲线，男子镌刻般的腹肌线条，是不是足够吸引人？许多人去健身房磨炼也是为了能拥有如此紧致迷人的身材曲线。可是，理想很完满，现实很骨感。好身材需要足够的自律，选择正确的方法，坚持足够的周期才气够练出来。有的人为了减掉腰腹赘肉，天天努力做仰卧起坐，可是这样的磨炼方法是很低效的。因为仰卧起坐属于无氧磨炼，主要是刺激肌肉生长的行动，基础没有措施减掉你的脂肪。所以，选择正

2020-08-04

日本网友晒用任天堂健身环磨炼半年结果腹肌人鱼线都有了

因为隔离许多人在家里成了名副其实的“肥宅”，可是也有不少人在家发现了新的生活方式。最近一位日本的推友ｋｚｍ@_kz9就晒出了自己近半年用任天堂健身环的磨炼结果。推友ｍ @_kz9最近分享了自己近半年的健身结果，简直是质的飞跃，引起了不少网友的点赞。_kz9在今年1月份购置了任天堂健身环，直到最近分享了自己的游戏记载，一直在坚持游玩。为了与今年做对比，他还放上了去年11月份拍摄的照片。根据他的分享

2020-08-04

体脂低就能有腹肌？想要健硕的胸肌，必须这样练！

导语：对于男生来说，胸肌和腹肌是不行缺少的存在，尤其是夏季，没有点腹肌就会给人一种大腹便便的感受，想必每个男生都不希望如此。可是一些不想健身的男生又会给自己找捏词，称体脂低就能有腹肌，这是真的吗？谜底是真的，可是瘦下来的腹肌和练出来的腹肌是有本质区此外，无论是从维度上还是视觉上，都有一定的差距，如果大家想要健硕的腹肌，那么必须这样练！1、卷腹作为腹肌训练的旗舰行动，卷腹可谓是耐久不衰，而且差别于

2020-08-04

羡慕别人的马甲线？不如做好这几点，你也能拥有迷人腰线

导语：女性最性感的部位是那里？相信许多人的谜底都是腰部。是的，拥有迷人的腰线同样是每个女性朋侪的愿望，看着电视上别人的马甲线，甚是羡慕。其实，想要拥有马甲线并不是难事，只要做到这几点，你也可以拥有！我们想要练出马甲线，无非就是从两个角度出发，减脂和腰腹气力训练，两个方法相联合就可以让你轻松拥有马甲线。一、先管住你的嘴想必大家也都知道我们肚子上的赘肉是怎么来的，我们想要将腹部的脂肪消除，首先要做的

2020-08-04

NS健身环有奇效？日本玩家坚持磨炼半年，腹肌人鱼线都有了

自从任天堂公司推出爆款游戏《健身环大冒险》后，宅在家里健身成为了许多玩家的康健游戏方式。最近一位日本的推友@_kz9晒出了自己用任天堂健身环健身半年后到达的磨炼结果。据相识，这位日本网友在今年1月份购置了任天堂健身环，分享了自己的游戏记载，这半年的时间一直在坚持玩转健身。为了与今年做对比，他还放上了去年11月份拍摄的照片。根据他的分享，在玩健身环半年后，体脂下降许多，肌肉也结实不少，是让人满足的

2020-08-04

减掉肚子上的赘肉，学会四个实用小方法，让你也拥有小蛮腰

导语：小时候以为肚子上有肉，是很是可爱的，感受我瞬间能被萌化。可是随着我长大，站在一个成人的角度，肚子上如果还是有肉或者有许多赘肉的话，对于我们小我私家的形象来说，无疑是大打折扣。肚子上有肉，对于我们穿衣气势派头的选择也会有一定的限制，对于今年很火的Jk制服，肚子上如果要是有许多赘肉的话，在不穿束缚带的情况下，我们穿起来是很是不雅观的。所以我们很有须要禁掉我们肚子上的肉肉，接下来就让小编为你们先

2020-08-04

4个用矿泉水瓶练腹肌行动，帮你紧致肌肉，打造迷人腹部线条

导语：每当我们男生健身聊起身材，首先提到的就是腹肌磨炼，可是许多的健友认为腹部肌肉的塑形是很是难练的，因为腹部是个容易聚集脂肪的地方，想要练出腹部清晰的轮廓，固然离不开二个历程，第一个就是先减掉腹部的脂肪，然后再举行腹部肌肉的塑形，今天我们就用矿泉水瓶，在磨炼的兴趣中感受腹部肌肉的刺激。一、腹部肌肉的组成我们经常见到的腹部肌肉其实是一个很大的肌肉群，按着肌肉的排序方位来分，一般分为上腹部、下腹部

2020-08-04

健身，真的可以吃炸鸡喝奶茶，啥都能吃，不骗你

“你不是健身吗？麻辣香锅也能吃？”对啊对啊，我不仅吃麻辣香锅，还吃炸鸡奶茶蛋糕鸡蛋仔核桃酥蛋黄酥奶油泡芙冰激凌烤肉麻辣烫汉堡薯条螺蛳粉酸辣粉披萨小龙虾烤鱼烤羊腿锅包肉红烧肉羊肉串……路边那家没有座位的新疆羊肉串好好吃啊～呲溜～不是，为啥我不能吃呀？我也没有要到场健身/健美角逐，我又没有在减肥/增肌，我也不靠身材用饭。欠好意思，这位小朋侪，您不能吃的工具还真挺多有朋侪在我的文章下留言，“最难就是吃

2020-08-04

减肥还能赚钱？这次不是王多鱼，而是酷狗！

减肥还能赚钱？这不是影戏《西虹市首富》王多鱼的疯狂之举吗？他为了花光十亿现金，呼吁全民减肥，减掉一公斤脂肪就给1000块钱，引发全城惊动。《西虹市首富》已经照进现实：酷狗公司推出员工运动减肥朋分豪横奖励运动，奖金池一共一百万元，员工在2个月瘦5斤奖励2000块钱，尚有马甲线奖和腹肌奖，通过验收后保底1万元奖金。看上去这类福利很是吸引人，减个肥就有可能拿到一万多奖金，何乐而不为？酷狗的运动可谓击中

2020-08-03

小腿太粗怎么办？4个行动帮你解决！但要记着一点

导语：由于种种原因，现在人们普遍更容易发胖。要么赘肉长在肚子上，要么聚集在臀部，另有可能聚集在四肢，相比于腹部和臀部，四肢的赘肉显然更难掩盖，尤其是对于小姐姐来说，如果小腿太粗，那么夏天就只能穿长裤了！不外大家放心，有措施能够解决这个现状，只要大家坚持下述五个行动，就能练出纤细小腿，可是有一点大家要记着。一、小腿太粗怎么解决1、跳绳如果要给瘦小腿的行动排个名，我想跳绳应该是数一数二的存在。这项运

2020-08-03

坚持30天波比跳，除了提高心肺，身体还会变怎样？

那么波比跳绝对是你最佳的选择。波比跳怎样做？波比跳（英文：Burpee）简朴地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上行动，爬下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，波比跳练得地方多得多，也累得多。因此，波比跳是很好的全身性磨炼行动。这个行动是一名叫做波比（Burpee）的博士，在二战时期为美军举行新兵体能测试而发现的测试行动。若能在一分钟内做到41下以上

2020-08-03

预防早上起来腰疼的小妙招

1.早晨起床首先运动腰部。逐日早晨起床后，要首先运动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。2.学会放松，淘汰紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理摆设事情和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大资助。3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理性能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉获得放松和休息，时而向后伸腰也是预防

2020-08-03

高效减脂不需节食，1组高效燃脂训练计划，帮你全身匀称瘦下来！

每小我私家都想拥有完美的身材，肥胖不仅影响形象。聚集过多脂肪在炎热的夏天很是不舒服。脂肪聚集后对于我们的身体也会我们心里压力、容易泛起睡眠呼吸暂停综合征和其他亚康健问题。因此保持身材在合理的体脂率对于我们拥有康健身心很重要。减肥其实可以分为两类，一是淘汰体重只需淘汰热量摄入，二是练出马甲线腹肌身材淘汰热量训练肌肉。看看肚子上的赘肉，大家都想快速练出马甲线腹肌。可是接纳的方法往往只是第一种淘汰体重

2020-08-02

晚上能做到这5件小事，脂肪就能燃烧一整夜，让你比别人瘦得更快

许多人恨不得今天举行减重，明天就能瘦下来，而事实往往都是相反的，减脂自己就是一场持久战。只有不停坚持把身边的小事做好，才气为减脂铺好前进的门路。尤其是晚上这段时间，对于普通人来说只是休息与休闲的时光，可是对于减脂的人来说，恰恰是一个燃脂的黄金阶段，也是决议一天成败的关键。只有做对了，不仅能提高燃脂的效率，还能加速变瘦的速度。晚上能做到这5件小事，脂肪就能燃烧一整夜，让你比别人瘦得更快。1、晚饭选

2020-08-02

还在烦恼没有腹肌吗？下面3个方法可以使“体形”减半，男生们该训练了

现在有许多男生很是注重自己身材，拥有着一身肌肉显得很是有气质。尤其是那些胖的男生，很是想拥有腹肌，而且还很是努力。拥有一身肌肉也是许多人求之不得的事情，不管男生还是女生，不想让自己的身材变得很是完美。下面随着小编的程序，给大家推荐三个练腹肌的好措施。第一个方法就是多做一些有氧的运动，好比跳绳，爬山，游泳等。而且有大部门人不管男生还是女生，都喜欢跑步。可是他们都没有坚持下去，好比在跑步的时候，可以

2020-08-02

想减去腹部的脂肪你需要注意这几点

许多正在履历或已经乐成减肥的人都应该知道，长在肚子上的脂肪是最难挣脱的，甚至，有时候发现自己已经努力运动了一段时间，身体其它部位都已经有显着的变化，可是为何肚子还是那么大，六块肌还是出不来！到底是为什么呢？因为，大多数人的肚子是最容易囤积脂肪最难减的部位，如果你想要更有效率的消灭它，那就参考以下几点建议。对大多数的人来说，腹部脂肪是最难挣脱的一块。建议 1 有氧运动在美国有一项针对175名体重肥

2020-08-02

还在为蝴蝶袖而苦恼？其实很简朴，三个行动就能搞定

导语：在许多女性眼中，想要变得越发悦目，那么必须要有精致的“酮体”。可是由于平时不注意，许多人在不知不觉间就拥有了“蝴蝶袖”，换句话说，也就是手臂赘肉太多。这让许多人为之苦恼，自己的肚子、大腿、臀部都没有赘肉，而手臂上却有，这可怎么办？其实大家不用苦恼，想要解决蝴蝶袖其实很简朴，三个行动就能帮你搞定。一、为什么会泛起蝴蝶袖正所谓知己知彼，百战不殆，我们想要解决蝴蝶袖，就要知道蝴蝶袖到底是怎么形成

2020-08-01

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