一张图告诉你,泰森53岁的肌肉有多牛!

发布时间:2020-05-22 12:52:10   来源:曙光健康网    
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视频中,他又一次表示了自己将要复出

表现:“哪怕是我复出、重回擂台也是有可能的

但如果我真的是要复出的话

我会带着高贵的敬意,酣畅淋漓的打一场角逐。”

随后演出了一套凶猛的空击

要知道,泰森退役已经有15年了

如今在这个本该已经退休、当爷爷的年事

还能保持如此状态、甚至思量复出

实在是令人赞叹

所以今天咱们就来说说泰森能够保持青春

平时到底是怎样磨炼的

第一个秘诀就是大量的打靶训练

俗话说曲不离口拳不离手

泰森为了保持自己的体能和技术

在退役后也一直坚持着拳击打靶训练

打靶训练属于中等偏高强度的运动

一场训练下来往往能消耗大量的糖原

这让泰森保持着强壮但又不肥胖的身材

这种运动方式对心脏和呼吸系统也有很好的强化效果

可以让血管更结实有弹性、心输出量以及肺活量增加

对于上了一定年龄的人来说

这是调养心血管和呼吸系统最有效的方法

第二个秘诀是大重量的气力训练

这为他的身体打下了扎实的肌肉根本

早年,泰森的腿举重量很是疯狂

用掉健身房险些所有的20公斤杠铃片

也只能加到一个他可以轻松做组的重量

在训练身体的各个大肌群时

泰森喜欢做一组不凌驾10次的训练

专注于增加肌肉尺寸和气力

第三个秘诀是大量的腰腹训练

一个强有力的焦点

是泰森保持行动迅捷、出拳有力的关键

他会做两种差别的仰卧起坐

第一种是专注于上半程

用来提高屈髋发作力的仰卧起坐

第二种是通例的全程仰卧起坐

用来提高腹肌的尺寸和气力

无论是做哪一种,泰森都选择做极高的次数

他借鉴了阿里训练仰卧起坐的方法

也就是感应疼痛时才开始记数

图说天下

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