被催了一千遍的减脂菜!上锅一蒸就超级好吃,轻轻松松瘦出小蛮腰

发布时间:2020-05-23 22:48:04   来源:曙光健康网    
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入夏以来,高涨的不仅仅是气温,另有人们减脂的刻意。小编昨天出去玩,看到很多多少小姐姐穿着露腰装,就悄悄下刻意要减肥了。减肥真的有99次的放弃,就有第100次的开始。被催了一千遍的减脂菜!上锅一蒸就超级好吃,轻轻松松瘦出小蛮腰。

它是什么呢?它就是清蒸西葫芦。西葫芦是一种很是常见的绿色蔬菜,它富含水分,且能够调治人体代谢,是减肥必备良品。清蒸的做法,能够保留西葫芦的营养和味道,也淘汰了种种调料的摄入,特别适合有减脂要求的朋侪。感兴趣的朋侪还在等什么?赶忙和小编一起学习起来吧!

清蒸西葫芦

By 尘暁

配料:

西葫芦 1个、干辣椒 2个、蒜粒 3-5粒、小葱 1根、玉米油 30毫升、生抽 8克、蒸鱼豉油 6克

烹饪步骤:

1.准备质料,西葫芦切掉头尾,去皮。其他质料清洗洁净备用。

2.将西葫芦对半切开,然后切薄片,整齐的码入盘里,将蒜粒和干辣椒切碎,撒在西葫芦上。

3.然后洁净无水不粘锅中,倒入玉米油,放入切成段的葱段,开大火开始煸炒。

4.将葱段炒到枯,葱油就熬好了,超级香。熬油的同时,可以将蒸锅里加小半锅水,将水烧开。

5.将枯的葱段去掉。只取葱油淋到西葫芦上。放入已经烧开的蒸锅里,蒸6-8分钟。

6.蒸到时间,取出,淋上8克生抽,6克蒸鱼豉油。

7.放回蒸锅,继续蒸2分钟即可。关火。出锅

烹饪小贴士:

西葫芦的选购技巧:

1、看外形:西葫芦应选择新鲜,瓜体周正,外貌平滑无疙瘩,不伤不烂者。

2、看巨细:西葫芦个头应巨细适中,每个约莫重1000克左右为佳。

3、看鲜嫩水平:西葫芦的瓜皮和瓜子有许多用途,但发育到硬皮阶段的西葫芦通常有坚硬或半坚硬的瓜子,这种瓜皮硬、瓜子成熟的西葫芦一般不太理想,而且,硬瓜皮的西葫芦果肉常是多纤维的。因此,西葫芦要选择色鲜质嫩者。可捏一捏,如果发空、发软,说明已经老了;也可用手指甲掐一掐,指甲印掐过的地方为绿色、并似乎有水要流出的较嫩,若指甲掐过的地方为黄色,发干的,就是老的。

西葫芦,你更喜欢清蒸还是爆炒?

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图说天下

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