1个体式让你瘦腿又美背,轻松塑造完美身姿!

发布时间:2020-07-01 11:08:35   来源:曙光健康网    
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要说身上最难减的部位,那得是大腿上的肉肉。

自己我们在日常生活中需要启动到大腿肌群的行动越来越少,而且平时大部门时间又都在坐着,因此在大腿上聚集的脂肪就会越来越多。

所以,今天小编带给大家的这个体式,可以资助大家拉伸大腿前后侧的肌肉,淘汰腿部脂肪,使大腿越发紧致。


双手在两侧指尖触地保持平衡,使背部挺直脊柱延伸

做身体前后移动的行动,使大腿的前后侧热身拉伸,为之后的奔马式做准备,防止体式历程中抽筋

保持下半身的稳定拉伸,抬起上半身脊柱立直手扶膝盖,或者双手上举延伸脊柱打开胸腔

体式功效

强壮腹部、骨盆、四肢、背部

灵活脊柱

叫醒大腿肌肉,稳定髋枢纽

消除大腿的脂肪

提高专注力

瑜伽不是年轻人的玩意儿,更不是吃青春饭,在任何时候遇到瑜伽都是幸运的,而坚持就是我们所要做的!

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