天天户外2小时运动,才是儿童正常的运动时间,为硬核老爸点赞

发布时间:2020-08-26 13:40:03   来源:曙光健康网    
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2018年,我国《学龄前儿童(3岁~6岁)运动指南(专家共识版)》公布:

对学龄前儿童需要运动的详细时间结论,全天身体运动时间累计应该在3小时以上。

“王者”爸爸带娃运动,你羡慕了吗

湖南长沙的一位爸爸,暑假并没有给孩子报暑假学习班,而是选择带着孩子在户外做运动,给孩子一个好身体。

男孩叫罗汉,爸爸在暑假带他种种运动,不到两个小时禁绝做作业,运动种类也许多:滑雪、皮划艇、爬树和荒原训练种种运动。

另有最近火爆的防溺水训练。这位爸爸认为,比起学习,孩子拥有康健的身心更重要,运动也能防止孩子近视。

相信这个“运动小健将”从运动中获得的不只是好身体,另有一个充实的暑假、充满回忆的童年。

在此外小朋侪打游戏谈论王者吃鸡的时候,他能自豪地说自己上树划船,也是一件美事。

儿童运动的利益

有数据显示,我国青少年的运动量只有15%的人是及格的。就连清华都市要求学生体质监测及格。

1)运动增强自控力

研究证明,运动与孩子的注意力和大脑的发育有关,大脑的额叶充血活跃加上运动时排泄的多巴胺,会让孩子注意力更集中。

注意力和专注力对所有事情都很重要。没有家长希望自己孩子做事三心二意,打一枪换个地方的。

2)提高免疫力

在户外接受阳光照射,不仅有助于杀菌,还能刺激孩子体内的骨髓,防止贫血。多接受外界情况的刺激,磨炼身体也能提高免疫力。

3)保持体重

运动能够加速身体的新陈代谢,资助宝宝保持体型,预防儿童肥胖。儿童肥胖带来的可能就是糖尿病和高血压。

4)有助于未来好习惯的养成

从小在怙恃陪同下运动的儿童,未来养成运动的习惯是此外孩子的1.5倍,好的运动习惯是好身体的保障。

5)吃好睡好

纪律且时间富足的睡眠是长身体的保障,孩子在晚上排泄生长激素是白昼的3倍,晚上也是身体脏器休养生息的时间,所以一个好的睡眠很重要。

运动也能增加食欲,现在孩子用饭的问题让爸妈头疼,有不少家庭孩子啊追着孩子喂饭,多运动多消耗,宝宝食欲自然就上来了。

儿童运动事宜

不要做“重量训练”

一般来说,孩子在5岁左右身体开始长肌肉,这个时候的磨炼就不要重视“肌肉训练”。

适合的运动

5岁以前,小宝宝的肌肉还没有发育,只能简朴的做一些行动,这时候带着孩子举行一些跑跑跳跳的运动就好。

6岁,这个时候宝宝不能做高强度长时间的运动,可以跟宝宝打羽毛球,训练游泳等比力重视协调的行动,溜冰和轮滑家长可以带孩子试试看。

7-11岁,这时候的孩子,更有团体意识,对于团队运动更感兴趣,篮球和足球是很好的选择,跆拳道击剑之类的男孩子应很感兴趣。

文章中的男孩罗汉,皮划艇运动也可以。

宁静最重要

每个孩子的体质差别,需要家长仔细分辨,在一些比力有危险性的运动中,掩护宝宝宁静是第一位。

和爸妈一起

和爸爸妈妈一起运动,有助于增强亲子间的情感,现在怙恃忙事情,有的下班回家孩子都睡了,一起做运动,更能拉进双方的关系。

补水

在运动事后,不要马上就喝冰水,可以准备一些温的开水,少量多次饮用。

宝宝的身体是我们能够资助磨炼的,爸爸妈妈对孩子多一些陪同,不仅给孩子一个好身体,也给孩子一个好未来。

图说天下

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