 |
咨询热线：
010-66018999 |
|
| 来源：曙光男科 日期： 2008-01-07 12:56:14 阅读次数：700 |
|
[接上页]
所以，既然在外就餐成定局，而4000万糖尿病患者、1.6亿血脂异常患者、超过2亿高血压患者的健康又迫在眉睫，我们在加强营养教育的同时，更该督促餐饮和食品制造企业发挥责任心，为大众提供小份的菜品和小包装的食品。同时，就个人而言，程义勇也建议大家根据运动情况来调整饭量，而不是知道自己吃多了才去运动。如果运动充足，可以在下一顿或下一天稍微多吃点；如果基本没运动，那嘴上也该“省省”了。
用“心”吃饭身体好
如果说少20%热量是营养学家给我们的建议，那么，心理学家则会告诉你，像法国人那样用“心”吃饭才是“少吃多健康”的王道。台湾注册心理师邱永林指出，有许多的热量其实是被“不经意”吃下去的，很多人习惯一边看电视、一边吃饭或吃零食，事后却不清楚自己到底吃了些什么东西，这是对身心都不健康的吃法。
所以，欧美正流行一种兼顾心理减压的饮食法，即“用‘心’饮食”（Eating Mindfully）。这种饮食法，关注你是否饥饿、孤独、痛苦、无助，并为这一切开出处方。换句话说，为什么吃和怎么吃，比吃什么更重要。当你真正用“心”吃饭的时候，你会知道能果腹远比饥饿幸福。所以，不妨在吃饭前进行以下七个步骤，也许会帮助你对自己有全新的认识：
1.手中拿起一片面包，仔细看着它，想想你会用怎样的词来形容它；
2.把这片面包拿近，试着“看穿”它，你看到了什么；
3.闭上眼睛，花半分钟仔细闻它，想象大片麦田正迎风摇曳；
4.撕下一小块面包，轻轻放在嘴边，试着体会它的触感；
5.然后，小心地将一小块面包放进嘴里，感受它的丰富味道；
6.用非常慢的速度，品尝每一口面包并想象食物能带给你能量和营养，直到吃完整片面包；
7.心里洋溢着感谢，向所有制造这块面包的人道谢，农民、厨师、司机、售货员。
尝试一下以上七条，心平气和，你会自然而然少吃，以往觉得难吃的蔬菜沙拉，也会在这一刻变得美味。
|
您正在阅读文章： 饮食"意犹未尽"最健康 |
● 附加关键字：饮食健康 |
| 上一篇： 保健品大众化逐渐成新趋势 |
下一篇： 2007年度十大医学突破 |
|
∴ 请专家解答 2008-07-04 23:44:45 ∴ 包皮龟头炎 2008-07-04 22:25:50 |
|
|
|
曙光热线：010-66018999
