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年长父亲，夏季如何锻炼
来源：北京曙光男科医院 日期： 2008-06-03 14:06:15　 我要提问
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父亲节关爱男性健康系列之五：
 
年长父亲，夏季如何锻炼
 
我们都知道,在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对于一些上了年纪的父亲们来说，一味强调“夏练三伏”，就不太适宜了。 

　　原因：

　　老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，因此抗热能力远远低于年轻人，在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，患心脑血管病的比例也比较高，在炎热天气下锻炼，体内的组织液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，因而较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。
　 
     所以，夏季里当最高气温在30到33摄氏度时，年长的父亲们要减少运动量，最好选择在早晨进行锻炼，时间以半小时内为宜。最高气温在35摄氏度以上时，最好量力而行，以静制动，并保持充足地饮水。同时，身边还要备一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规防暑药品。 
 

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