西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
　　黄豆 黄豆有植物性荷尔蒙之称，它可降低罹患前列腺癌的机率。黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子 男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。可减少了前列腺疾病患者频尿的次数南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
　　胡萝卜 胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等；丰富的钾，具有降血压的作用；丰富B-胡萝卜素能有效预防癌症。
海鲜 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富。
　　大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
　　高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等，可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。全麦面包 全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。