都市的石头森林和没有喘息的节奏是否压得你喘不过气来？工作的不开心、boss的臭骂是否让你觉得灰心丧气？“竞争”、“超越”这些词语是否让你疲惫不堪？
　　新的一年又开始了，先生们，如何调整好身体节奏从容面对新一年的机遇和挑战，如何在竞争中让自己逐渐变得成熟与坚强，确保这一年有一个快乐、轻松的好心情，本期我们邀请到北京曙光男科医院的男性健康专家，为广大男性朋友来个压力大扫除。

　　对于男人，特别是中年男人来说，压力源里排首位的当属工作与人际关系压力，其次才是经济压力、婚姻家庭压力。当然，随着年龄增长而引起的体能衰退、亲人的身体健康等，都是中年男性的压力源。一些长期承受压力的中年男性，尽管找不到突出的压力源，但一些突发的生活事件，也会成为诱发精神疾患的导火线。

　　“压力源”如何形成？
　　某集团一把手祁总身居高位，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。长期工作12小时以上，压力之大足以让他难以入睡。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都兼顾，专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。
　　事业的压力对白领男人危害最大，由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。 北京曙光男科医院的刘树平主任指出，白领男人长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。而工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多中年男子终日郁郁寡欢，心情焦躁、心烦意乱，甚至身体功能失调。
　　男人哭吧不是罪
　　王先生前几天听交通广播时，觉得一个小段子说得挺是那么回事的。“为什么小孩子的脸比女人嫩？为什么女人的脸比男人的嫩？就是因为哭能将毒素排出体内，小孩子哭得最多，所以皮肤也最好。”虽然有点儿调侃的意味，但也不是没有道理。王先生在工作时特别急躁，每周都有好几个晚上喝得醉醺醺的。他说，男人如果表现得很伤心，会很难堪。在他身上，伤心和疯狂没什么区别。现代社会认为，眼泪与懒惰是男人的大忌，在男人眼里，抑郁就等于脆弱、羞愧、无能。
　　在美国，男人自杀的可能性是女人的4倍，但只有一半男人被诊断出抑郁。这说明，许多男人的抑郁并非表现为悲哀、内疚、退缩等常见症状，因此被人们忽视了。男性抑郁症患者更多表现为：鲁莽、酗酒、超速驾驶、喜欢对峙。他们不像抑郁症女患者对自我过度怀疑，他们更喜欢吓唬和把过错归在他们周围的人身上。对许多男人来说，发火是对内心痛苦的掩饰，表达了想控制而非受控的愿望。美国波士顿市麦克林医院男科中心的心理学家威廉·波莱克认为，发火是男人哭泣的方式。
　　北京曙光男科医院的张河清主任指出，容易发火的男人首先要做的是倾听，听听爱人和最亲密朋友的反应，他们往往最早觉察到你的情绪变化。如果你的身边有这样的男人，也要提醒他们，并告诉他们抑郁是人人都可能有的情绪，督促他们去看医生。
　　学会主动抛弃压力源
　　工作生活在都市中，男人们肩负来自各方面的压力，紧张、焦虑、失眠、性欲减退、亚健康等接踵而来。所以男性减压成为当前最时尚的说法，这也是提高男人生活质量，维护男人身体健康的必需。
　　某专为男性白领排忧解难的服务网站建议：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。北京一家外企办事处的办公室角落里堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。
　　北京曙光男科医院的王华主任提醒：如果饭局应酬太多，无法很好规划自己的饮食，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。此外，慢跑、快走也是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为一般室外的空气质量都要比室内好。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%。
　　相关链接：白领男人如何面对性爱压力
　　男人一厥不振的原因，不外乎是担心自己不行、有病，或是曾经历过不愉快的经验，使得脑海中常不知不觉地往事重现，干扰心情。这时，做为女人就得适当地表现关怀，特别是要有耐心地陪他度过这段尴尬时期；所以，北京曙光男科医院的刘树平主任建议，作为妻子不妨先借由非性爱等其它亲密方式，来唤起他的信心，并充分让他感受你对彼此亲密关系的愉悦，甚至主动展现自己性感的一面，相信他很快就会顺其自然地展现雄风了！
　　压力1：对自己性能力产生怀疑--担心你不满足的压力
　　调查显示，男人普遍都以为要勃起很久才能让女性满足，也以为一定要让女性有很强烈的反应，才能显示他很行、很强，因而潜意识担心对方因为欲求不满，产生外遇，结果做着做着就软掉了，再怎么刺激也爬不起来。
　　★解决方法：
　　如果失败了很多次，你也不必急着想要帮他恢复。双方都先休息一下，让他有喘息的机会；你可以利用其它的方法表达亲密关系，让他知道你真的很满足于你们的关系，重建他的自信。
　　压力2：怕辜负你的好意--求好心切的压力
　　当你担心他的压力太大，可能会说：”没关系，反正性爱不是最重要的，最重要的是心灵的契合……”，或是说：”一次不行没有关系，下次再来……”但你一定不知道，你的好心安慰，却也是他最大的压力来源。
　　★解决方法：
　　如果你的爱侣曾有过失败的性爱经验，你最好的鼓励就是不要用言语去安慰或鼓励他，而且在下次行房时，也不要尝试想用更刺激的方法去帮他。因为曾经失败的男人，为了证明自己还行，往往会偷偷用最刺激的方法证实自己是没有问题的，所以如果你也采取类似的方法，会再唤回他脑海中不愉快的经历。北京曙光男科医院刘树平主任建议，妻子应该采取间接的刺激方式，先不要直接碰触或表明，可以用穿性感内衣、咬耳根式的说话方式让他心猿意马，间接的声色刺激，对于曾经失败的他将会更有吸引力，你也可以在行房时充分表达你的喜悦，看到你满足的表情，听到你愉悦的声音，对他来讲就是最好的治疗。

您正在阅读文章： 白领男人如何释放压力