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| 来源：北京曙光男科医院 日期： 2007-03-12 10:28:08 我要提问 |
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钟南山新年给白领“送健康”——亲述了养生四大法宝，其中也蕴含着关于如何进行前列腺保健的知识。
心理平衡——“最好的医生就是你自己”
钟南山教授表示，养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困绕。
在讲到具体的平衡技巧的时候，钟教授引用了一句古话：祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。“即要从失败与挫折中寻找积极因素，从而达到新的心理平衡。”就此钟教授讲述了一段亲身经历。2003年钟教授被检查出有小面积的心肌梗塞，他的情绪一度非常低落。他的表哥听说后，竟向他庆贺：“第一，你不是在飞机上发病的，诊治及时；第二，这次是小范围的心肌梗塞，算是给你个教训，提醒你以后要注意身体。 你说我是不是该庆贺你？”钟教授听后想想是这个道理，心情舒缓，病情也很快好转了。
另外，钟教授认为“养生先立品，仁者自会长寿。”因为乐于助人的人往往人缘好，这就会带来凝聚力和好心情。钟教授还建议，白领精英们要善于培养自己，争取实现从“将才”向“帅才”的转化。
北京曙光男科医院专家强调：前列腺疾病也和心理因素直接相关。一个怀着长期压抑情绪的人，他的血中免疫球蛋的水平比正常人低，他患前列腺炎，甚至癌症的可能性就比正常人大得多。而出现前列腺炎的病症，患者首先心理负担重，再看到很多人花了好多钱都治不好，更担心这病可能一辈子都治不好了，尤其是一些广告宣传中还提到前列腺炎会引发不育症、生理功能障碍等，很多患者精神压力更大，甚至不敢结婚、生子，感到自己好像在等死一样。而根据对500位患者的调查得出的结论是：前列腺炎患者和正常人的生育能力相差不大。如果一个人出现了前列腺炎的相关症状，首先要审视一下自己是否有不良的生活习惯，如是否酗酒、劳累、久坐等，经过一段时间的自我调整，很多患者的症状就会逐渐消失。所以，人们一定要学会做到心理平衡。
合理膳食——“若要身体安，三分饥和寒”
钟南山表示，现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃了，中饭凑合熬，晚饭撑个饱”。这跟健康的饮食习惯截然相反。因此，钟教授希望白领们要合理调整自己的膳食，不要拿自己的身体开玩笑。合理膳食另外一点是不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星们的经验之谈。此外，戒烟限酒也很重要。
而不合理饮食也是导致现代中青年男性群体中前列腺疾病高发的诱因，比如，长期食用刺激性食物、大量饮酒、长期吸烟、不爱喝水等。北京曙光男科医院专家指出，新春佳节来临的时候，不少男性朋友已经有了各种“走亲戚”、“拜恩师”、“同学会”、“战友会”等计划，烟、酒，以及胡吃乱吃更是少不了，而酗酒可以使得全身的毛细血管充血，造成轻度水肿，造成前列腺感染和增生；吃辣椒等刺激性食物会刺激消化道、泌尿道充血，容易引发便秘，诱发炎症的发生；另外，对前列腺病的形成来说，不喝水，尿就浓缩，尿中的有害有毒物质聚积，这就容易回流入前列腺管造成危害致病。正常人一天至少需要喝7杯水，约2000毫升。
由于前列腺属于关键部位，产生病变极易影响患者的健康和生活。对中青年患者来说，还会影响到精子成活，影响生育造成不育症；也可导致ED，严重影响"性"福。而它如果长期得不到治愈，还可引起前列腺肿瘤或前列腺病变。
适当运动——“生命在于运动”
钟教授指出，打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的，还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼。适当的锻炼可以延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程，使人老当益壮。他同时也提醒人们不宜过度运动。长期坚持做适当的有氧运动对身体最好。
而关于运动更是男性前列腺保健一个老调长谈的话题。北京曙光男科医院专家指出，运动能提高抗病能力，可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。对于减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。此外，多参加锻炼还能将药物更迅速地送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。同样，如果是剧烈运动也会对前列腺有负面影响，造成前列腺充血、水肿，使不适的症状加重。
因此，从前列腺保健的角度来看，运动量的大小和运动强度要掌握好尺度，最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。运动的项目除了根据自己的兴趣和爱好选择外，也要考虑到是否会加重疾病的因素。
早防早治——“轻伤要下火线”
钟教授指出，要提高警觉，对各种常见病症做到早发现早治疗。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。很多疾病，如果做到提前预防，是可以治愈的。
北京曙光男科医院专家提醒，男子应警惕前列腺疾病，一定要早发现早治疗。前列腺疾病以中青年慢性前列腺疾病和老年前列腺肥大较为棘手。据统计，35岁以上男子患前列腺疾病的约占35%--40%，其中以慢性细菌性前列腺居多。
前列腺炎是可以预防的，注意个人卫生，包茎包皮过长经常感染的要即使治疗，对性伴侣有妇科炎症的要及时治疗，生活起居要有规律，劳逸结合，避免长时间骑自行车，以免前列腺受压充血。对患有慢性前列腺炎的患者要早发现，早治疗，以免形成难治性的病理变化，造成排尿困难和生理功能障碍，导致肉体和精神上的痛苦。 |
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● 附加关键字： 养生 前列腺保健 |
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